Сон.
Юный организм во цвете сил без заметных трудностей переносит небольшие перебои режима нормального сна. Однако накопление ночей без сна ломает даже самые выносливые организмы, не говоря уже о взрослых людях, которым полноценный сон жизненно необходим. Нормальная длительность сна в условиях города - 6-8 часов в сутки. Полезно сохранять регулярность укладывания своей личности спать и пробуждения. Целесообразно подниматься в одно и то же время, даже в выходные дни и праздники. Эта простая модель поведения формирует и поддерживает привычку, которая надолго сохранит вам бодрость и оградит от инсомнии, именуемой в простонародье бессонницей.
Быстрее встретить сон помогают разные дополнительные средства:
1.
Быстро засыпают те люди, у которых есть регулярные физические нагрузки днём, которые позволяют как следует уставать мышцам.
2.
Многим снимает напряжение и помогает заснуть полноценный секс.
3.
Весьма рекомендована перед сном спокойная прогулка. Полчаса достаточно.
4.
Некоторым помогает полстакана горячего (не кипячёного) молока с ложкой мёда. Для разнообразия попробуйте лёгкие травяные препараты.
5.
Испытайте реакцию своего тела на тёплый душ непосредственно перед сном. Или, как вариант, попробуйте принять горячую ванну. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ванна должна быть тёплой. Все это за 1-3 часа перед сном – экспериментируйте со временем и температурой самостоятельно по самочувствию.
6.
Массаж, растирания.
Один из самых приятных и простых способов заснуть – техника перепросмотра жизненных ситуаций. Перед сном разберите ситуацию, произошедшую с Вами или кем-то другим, и переделайте её концовку как душа пожелает. Если делать это расслаблено, в спокойном стиле, то такой ритуал помогает решать самые сложные вопросы. Часто после этой нехитрой процедуры получается заснуть улыбающимся и умиротворённым.
Спокойно относитесь к скорости засыпания или к длительности сна. Безоценочное отношение к засыпанию, наводимое трансом, настроит Вас на нужный лад. Гипносеанс под замечательную музыку – отличный способ успокоения мыслей и прекрасное снотворное без рецепта. В сеансе используются позитивные внушения, которые будут помогать Вам засыпать каждый день легче и быстрее.
Юлия Ульянова
Мне для сна помогает увлажнитель воздуха.
Ирина Петрова
Я выключаю телевизор и компьютер за час до сна.
Мария
Мне для сна помогает дневник. Я в него записываю все мысли и они меня больше не беспокоят - всё учтено и сосчитано.
Михаил Чубуков
Йога - это отличное решение всех проблем со сном.
Михаил
Я не успеваю дослушивать сеанс до конца и засыпаю. Это плохо?
Аудиомикстура
Михаил, это замечательно :)
Анастасия Маслова
Сон - состояние всемогущества.
Алина Кутукова
После сна улыбнитесь, потянитесь и вставайте, не спеша и с удовольствием.
Виктор Баринов
Не пейте на ночь чай, кофе, алкоголь. Для сна противопоказано лишнее возбуждение.
Елизавета Белова
Я всё записываю в дневник и ежедневник, чтобы не держать в голове. Сон потом, как у младенца.
Игорь
Гипноз в переводе и есть сон, но это заблуждение. Гипноз сильно отличается от сна.
Напишите нам, что Вам помогает для сна.
